What are the Different Types of Collagen?
Type I
This is the most abundant type of collagen found in the human body.
It is also the strongest form of collagen, which makes it a major component in the structure of bone, skin, tendons, ligaments, eyes, and even teeth. It is an excellent choice for those looking to maintain or enhance muscle mass, strengthen eyes, and promote bone health and density. (1)
Type I collagen is most famous for its ability to improve the health and appearance of skin by reducing signs of aging and minimizing fine lines and wrinkles. Skin elasticity, moisture, and smoothness are also greatly improved with this type of collagen supplementation. (2)
This is also the type of collagen for hair growth to give you stronger, thicker locks and nails. If this is what you’re after, collagen can be stacked with biotin, a B vitamin known for its positive effects on hair and nails, to maximize their beauty boosting power together. There is a great deal of overlap between Type I and Type III collagen, and many collagen supplements will contain both in some ratio, especially if it comes from beef collagen. Marine collagen contains high concentrations of Type I collagen with minimal amounts of Type III. Type I collagen from marine sources is especially beneficial for healing the lining of the gut. It does this by protecting against dysfunction of the tight junctions of the epithelial lining of the intestines. (3)
Because Type I collagen is so important for skin structure and elasticity, it is the most important type of collagen for wound healing. It helps to improve the quality of the healing tissues and reduce the effects of scar tissue.

Type II
Type II collagen is the type of collagen in cartilage tissue, making it the most important type of collagen for joints, ligaments, and tendons. Cartilage is the firm connective tissue that forms the smooth, gliding joint surfaces and protects the bones in these high-friction areas. (4)
It is also a central feature of many structural features like the nose, ears, eyes, spinal disks, and ribcage.
Cartilage deterioration and injury is the source of much joint pain. Collagen has been proven to relieve joint pain. As mentioned above, when you supplement with collagen, it accumulates in the joint cartilage stimulating tissue regeneration. The increased presence of collagen stimulates the body to produce more of its own collagen. As a result, the cartilage quality and health in the joint is improved, improving function and reducing pain. Supplementing with Type II collagen may even help prevent pain and inflammation from starting in the first place.

Type III
Type III collagen is the second most abundant form of collagen in the body.
This collagen type is usually found alongside Type I collagen in tissues. Type III collagen is important for organ function, such as in the intestines, lungs, liver, kidneys, blood vessels, and heart. (5)
Alongside Type I, Type III collagen is a very beneficial type of collagen for gut health and skin elasticity. It is also crucial in the health and function of blood vessels and heart tissues. Deficiency of Type III collagen is associated with increased risk of ruptured blood vessels and reduced lifespan as a result. (6)

コラーゲンにはどんな種類があるのですか？
タイプI
人間の体内に最も多く存在するコラーゲンです。
コラーゲンの中でも最も強度が高く、骨、皮膚、腱、靭帯、目、歯などを構成する主要な成分です。筋肉量の維持・増強、目の強化、骨の健康と密度の向上を目指す方に最適です。(1)
I型コラーゲンは、加齢のサインを軽減し、小じわを最小限に抑えることで、肌の健康と見た目を改善する効果があることでよく知られています。肌の弾力性、潤い、滑らかさも、このタイプのコラーゲンを補給することで大きく改善されます。(2)
またこのタイプのコラーゲンは髪の毛の成長にも使われており、強くて太い髪の毛と爪の成長に導きます。コラーゲンと、髪や爪に効果的なビタミンB群であるビオチンを一緒に摂ることで、より高い美容効果が期待できます。
I型コラーゲンとIII型コラーゲンは重なり合う部分が多く、特に動物由来（牛コラーゲン）であれば、多くのコラーゲンサプリメントにある程度の割合で含まれています。海洋性コラーゲンには、I型コラーゲンが多く含まれており、III型はほとんど含まれていません。
海洋性コラーゲンに含まれるI型コラーゲンは、特に腸の粘膜の治癒に役立ちます。I型コラーゲンは、腸の上皮内層の密着結合の機能低下を防ぐことができます。(3)
I型コラーゲンは、皮膚の構造と弾力性に非常に重要であるため、創傷治癒に最も重要なタイプのコラーゲンです。治癒組織の質を向上させ、瘢痕組織の影響を軽減します。

タイプII
II型コラーゲンは、軟骨組織に含まれるコラーゲンの一種で、関節、靭帯、腱に最も重要なコラーゲンの種類です。軟骨は滑らかで滑るような関節の表面を形成し、これらの摩擦の大きい部分の骨を保護する固い結合組織です。(4)
また、鼻、耳、目、椎間板、胸郭など、多くの構造上の特徴の中心的存在でもあります。
軟骨の劣化や損傷は、多くの関節痛の原因となっています。コラーゲンには、関節痛を和らげる効果があることが証明されています。
前述のようにコラーゲンを補給すると、関節軟骨に蓄積され組織の再生が促されます。コラーゲンが増えると、体内でコラーゲンの生成が活発になります。その結果、関節の軟骨の質と健康状態が改善され、機能が向上し、痛みが軽減されるのです。II型コラーゲンを摂取することで、痛みや炎症の発生を未然に防ぐことができるかもしれません。

タイプIII
III型コラーゲンは、体内のコラーゲンの中で2番目に多いコラーゲンです。通常、組織内でI型コラーゲンと一緒に存在しています。
III型コラーゲンは、腸、肺、肝臓、腎臓、血管、心臓など、臓器の機能に重要な役割を果たしています。(5)
III型コラーゲンは、I型と並んで、消化官の健康や皮膚の弾力性に非常に有益なタイプのコラーゲンです。また、血管や心臓の組織の健康と機能にも重要な役割を果たしています。III型コラーゲンが不足すると、血管の破裂のリスクが高まり、その結果寿命が短くなると言われています。(6)